"Thổi bay" những cơn đau lưng cho bà bầu thảnh thơi | Diễn đàn bà bầu ĐangBầu.com

"Thổi bay" những cơn đau lưng cho bà bầu thảnh thơi

Thảo luận trong 'Bà bầu làm đẹp' bắt đầu bởi tiptopkid, 21/5/16.

  1. tiptopkid

    tiptopkid Tai nghe thai nhi số 1 Việt Nam


    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Kinh nghiệm của 1 bà bầu chia sẻ với những chị em văn phòng đang bầu bí về việc đau lưng khi mang thai cụ thể là lúc mang bầu mỗi lần đứng lên ngồi xuống là chị khóc thét vì đau đớn không chịu nổi rồi tối đến ông béo nhà chị phải dành 30 phút phải xoa lưng hoặc mát xa cho chị chứ không chắc không ngủ nổi còn sáng dậy lom kha lom khom mất gần 10 phút mới rời giường được.

    Cùng hoàn cảnh trên thì cũng có nhiều mẹ bầu đau đầu vì cái lưng “phản chủ” của mình khi mà buổi sáng là còn khỏe mạnh chứ không cứ đau hết chỗ này đến chỗ kia còn mỗi khi đau lưng cứ thấy nhức nhức như con gì cắn chỉ muốn đấm mạnh thùm thùm vào lưng cho bớt đau đớn mà sợ ảnh hưởng đến con nên đành “cắn răng” chịu đựng mong sao nhóc mau chào đời chứ cứ thế này chắc chết mất.


    Nguyên nhân đau lưng khi mang thai


    Trong thai kỳ các mẹ đau lưng có thể có nhiều mức độ khác nhau từ nhẹ cho tới cực kỳ nghiệm trọng mà nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do sự tác động của hormone thai kỳ làm lỏng dây chằng ở các khớp lưng và xương chậu chưa kể là trọng lượng của thai nhi tăng lên trong suốt 9 tháng thai kỳ góp phần khiến các cơn đau lưng trở thành cơn ác mộng với nhiều bà bầu.

    Ngoài ra sự tăng cân đáng kể trong thời kỳ mang thai cũng tạo sức ép nặng nề lên lưng lại còn mệt mỏi hay stress luôn hiện hữu trong suốt lúc mang thai càng khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn.

    Hạn chế đau lưng khi mang thai


    Để hạn chế cơn đau lưng khi mang thai thì chị em nên tránh nâng các vật nặng và khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì bà bầu cũng dễ bị tai nạn hơn còn nếu nâng hay mang vác bất kỳ vật gì thì hãy đưa nó sát về phía cơ thể và trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và hạn chế vặn người.

    [​IMG]

    Nhớ đứng và ngồi đúng tư thế cụ thể là khi đứng thì hãy tưởng tượng rằng mình được đo chiều cao tức là tư thế đứng thẳng khi dựa sát vào tường sao cho lưng và đầu thẳng hàng chạm vào tường và căng cơ hông và cơ bụng cũng giúp lưng dễ chịu hơn còn nếu ngồi hãy đảm bảo là lưng luôn được nâng đỡ và luôn đặt 1 gối nhỏ có hình cây xúc xíc ở phía sau thắt lưng hoặc ngồi trên gối lõm hay có hình chữ D. Đệm giường nên thoải mái và quan trọng nhất là đủ cứng nên khi ngủ thì mẹ bầu cần nằm nghiêng chứ không nên nằm ngửa và chị em cũng có thể dùng thêm những chiếc gối ôm mềm để chèn xung quanh cơ thể mà biện pháp này sẽ khiến “mẹ ỏng” có giấc ngủ ngon dù bụng bầu đã vượt mặt còn khi ngồi dậy từ tư thế nằm thì hãy trở người sang bên và chống tay và bắt đầu từ từ ngồi dậy.

    [​IMG]

    Bài tập “đánh bay” đau lưng

    1.Tư thế bươm bướm

    • B1. Ngồi và cong hai chân lại với nhau rồi cho hai lòng bàn chân đối diện nhau,
    • B2. Lòng bàn chân mở bằng 2 tay như như quyển sách sau đó dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn và mở hông càng rộng càng tốt còn lưng thẳng và giữ nguyên trong 5 nhịp thở,
    • B3. Cúi cơ thể về phía trước kéo dãn hông và lưng dưới rồi giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.

    2. Tư thế ngồi xổm

    • B1. Cơ thể đứng thẳng và 2 chân đặt rộng hơn hông và gập đầu gối và từ từ ngồi xổm sau đó ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước để lưng thẳng và cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này trọng lượng dồn vào gót chân,
    • B2. Dùng hết sức hít vào và thở ra rồi dùng chân nâng người đứng thẳng,
    • B3. Lặp lại động tác trên.

    3.Tư thế đứa trẻ sơ sinh

    • B1. Ngồi thoải mái trên gót chân và cúi gập người về phía trước để trán cùng mũi chạm sàn,
    • B2. Hạ ngực xuống càng gần đầu gối càng tốt rồi vươn dài cánh tay ra phía trước,
    • B3: Thở đều và giữ đúng tư thế sau đó ngồi dậy khi thấy thoải mái.

    Thuốc dân gian trị đau lưng khi mang thai


    1. Ngải cứu và muối


    Ngải cứu rửa sạch rồi để ráo nước rồi đem sao vàng lên với muối hạt to sau đó bọc lá ngải cứu trộn muối vào một chiếc khăn mỏng hoặc túi vải và để nhiệt độ ấm vừa phải rồi chườm lên vùng bị đau nhức nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    2. Rượu gừng


    Với gừng thì phải rửa sạch đập dập rồi cho vào lọ rượu trắng sau đậy nắp để khoảng 3 ngày lấy ra xoa bóp những khu vực bị đau nhức rồi để hỗn hợp này đạt hiệu quả hơn thì nên ngâm rượu gừng lâu hơn một chút và chăm chỉ xoa bóp với rượu gừng mỗi buổi tối sẽ giúp mẹ bầu bớt đau lưng và ngủ ngon hơn đấy nhưng các mẹ yên tâm nhé đến thời kỳ sau sinh và chăm sóc em bé là hết thôi.

    Với những chia sẻ trên hi vọng sẽ giúp các bà bầu giảm bớt tình trạng mệt mỏi, khó chịu do đau lưng trong thời kì bầu bí. Chúc các bà bầu luôn khỏe mạnh có sức khỏe tốt để mẹ tròn con vuông nhé :)

    Đọc thêm:

     
    Last edited by a moderator: 12/12/17

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


Chia sẻ trang này

BẢO VỆ BÀ BẦU KHỎI VIRUS ZIKA GÂY TEO NÃO - LÂY QUA ĐƯỜNG MUỖI ĐỐT. MUA NGAY!!!: