4 lưu ý cần biết nếu mẹ bầu muốn đi bơi

N

Ngoc Tuyen

Thành viên chính thức
Một trong những bài tập thể dục tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi đó là bơi lội. Đi bơi có thể xem như một giải pháp hạ nhiệt an toàn dành cho mẹ. Làn nước mát lạnh trong veo sẽ xoa dịu tinh thần và giúp mẹ thoải mái hơn rất nhiều.


Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bơi lội giúp cải thiện hệ tuần hoàn, hệ tim mạch, làm săn chắc cơ và tăng sức chịu đựng của cơ thể. Ngoài ra, bơi lội còn giúp mẹ giảm bớt những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Tuy có nhiều lợi ích như vậy nhưng để dành được sự tốt nhất cho sức khỏe, mẹ nên chú ý những điều sau khi đi bơi nhé!

Thời gian đi bơi

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ, nếu không có sự cho phép của bác sĩ, mẹ không nên đi bơi để tránh những nguy hiểm xảy ra. Vì đi bơi trong thời điểm này có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Đi bơi là để giúp cơ thể mát mẻ hơn trong những ngày nóng nực. Nhưng theo một số bác sĩ, khi trời quá nắng, mẹ bầu cũng không nên đi bơi. Vì khi đó, nhiệt độ cơ thể đang tăng cao, gặp nước lạnh sẽ rất dễ bị cảm.

Mẹ nên nhớ là mình bơi để thư giãn tinh thần cũng như xoa dịu cảm giác khó chịu cho cơ thể chứ không phải tham gia luyện tập cho giải quốc gia nhé! Không nên bơi trong thời gian quá lâu cũng như để cơ thể quá mệt mỏi đâu đấy.


Mẹ không nên ngâm mình quá lâu trong nước
Kiểu bơi

Không đòi hỏi phải xoay người như bơi sải cũng không có những động tác vận động mạnh như bơi bướm nên bơi ếch có lẽ là kiểu bơi phù hợp nhất cho mẹ bầu. Đơn giản hơn, mẹ cũng có thể chọn cách thả trôi mình trên mặt nước và đạp chân tay một cách nhẹ nhàng. Đây cũng là một tư thế tốt, giúp mẹ giảm bớt cảm giác đau lưng khi mang thai.


Môi trường xung quanh

Trước khi đi bơi, mẹ nên tìm hiểu một chút về hồ bơi mà mình chọn, đặc biệt chú ý đến nước của hồ bơi. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, mẹ nên bơi ở những hồ bơi ngoài trời để tránh mùi clo khó chịu. Hiện nay, một số bể bơi có sử dụng ozone thay cho hồ bơi, nếu có thể, mẹ nên chọn những hồ bơi như vậy sẽ dễ chịu hơn.

Dù đã biết bơi nhưng không phải lúc nào mẹ cũng chắc chắn về mức độ an toàn của mình. Vì vậy, những hồ bơi có đội ngũ nhân viên y tế luôn túc trực là điều cần thiết, phòng khi có sự cố sẽ ứng phó kịp thời.

Chuẩn bị trước khi bơi

Mẹ nên đo huyết áp và làm những động tác khởi động trước khi xuống nước. Chú ý nhiệt độ nước vào khoảng 29-30 độ C. Với nhiệt độ này, các cơ sẽ không bị co giật và cũng không làm mẹ quá mệt mỏi. Nhiệt độ nước dưới 28 độ C rất dễ làm co tử cung dẫn đến sinh non hoặc sảy thai.

Sau khi bơi
  • Mẹ nên chuẩn bị sẵn một đôi dép chống trơn trượt để dùng khi lên khỏi mặt nước
  • Vừa tắm xong, khi lên bờ, mẹ không nên mặc bộ đồ bơi bị ướt mà ngồi bất cứ chỗ nào vì vi khuẩn rất dễ phát triển và xâm nhập vào âm đạo thông qua môi trường ẩm ướt
  • Bổ sung thêm một lượng nước cho cơ thể
  • Sau khi bơi, mẹ nên đi tắm nhưng tuyệt đối không nên tắm hơi
  • Đi tiểu sau khi bơi để ngăn ngừa viêm âm đạo
  • Sử dụng nước nhỏ mắt để ngăn chặn nhiễm trùng vi khuẩn


Nguồn: https://www.marrybaby.vn/suc-khoe-dinh-duong/nhung-dieu-me-bau-can-chu-y-khi-di-boi
 
Bên trên