Bà bầu ăn Tết chớ bỏ qua 2 điều này | Diễn đàn bà bầu ĐangBầu.com

Bà bầu ăn Tết chớ bỏ qua 2 điều này

Thảo luận trong 'Chăm sóc thai phụ' bắt đầu bởi admin, 21/12/17.

  1. admin

    admin Administrator Thành viên BQT

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Quan trọng nhất trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu hiện đại luôn cần nhớ chính là nguyên tắc dinh dưỡng và phong cách sống.


    Cuối năm là tập hợp những ngày lễ hội quan trọng. Trong đó có lễ Giáng sinh, đón Tết Tây và Tết Nguyên Đán truyền thống. Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì để không tăng cân vù vù mà con vẫn đủ chất? Chỉ cần ghi nhớ 2 nguyên tắc sau là ổn thôi mẹ nhé!

    Nguyên tắc ăn uống giúp kiểm soát cân nặng
    Lễ lạt là dịp mẹ bầu rất dễ bị “quyến rũ” bởi những món ăn đầy màu sắc hấp dẫn nhưng đó là “cạm bẫy” calo. Nếu bị dụ dỗ mẹ sẽ tăng cân không kiểm soát. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi mà còn là vật cản khiến mẹ khó giảm cân sau sinh. 4 bí quyết dưới đây giúp bà bầu dễ dàng kiểm soát cân nặng:

    1. Ăn uống chừng mực và lành mạnh

    Mẹ chỉ cần bổ sung 300-500 kcal/ngày, không ăn cho 2 người, mẹ vẫn nhớ những nguyên tắc cơ bản này chứ? Vào dịp Tết, mẹ nên chọn ăn món nhiều rau xanh, ít tinh bột, dễ tiêu thay cho những món đầy gia vị, chiên béo ngậy.

    [​IMG]
    Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Đừng bao giờ quên nguyên tắc: không ăn cho 2 người

    2. Không bỏ bữa sáng

    Luôn luôn ăn sáng đầy đủ mẹ nhé! Đừng bao giờ nghĩ đến việc bỏ qua hoặc ăn sáng ít để dành bụng cho bữa tiệc trưa hay tối để giảm calo. Cách này sẽ phản tác dụng vì có thể dẫn đến việc mẹ ăn vặt và ăn nhiều hơn vào bữa tối.

    Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy, tiêu thụ bữa ăn sáng giàu protein kéo dài cảm giác no trong ngày, qua đó giảm ăn vặt. Sở dĩ có được ưu điểm này là nhờ khả năng cân bằng lượng đường huyết của cơ thể vì được cung cấp đủ protein.

    3. Không nên lựa chọn bánh ngọt cho món tráng miệng

    Bà bầu mê bánh ngọt cỡ mấy cũng cần “nhịn mồm nhịn miệng” dịp Tết vì đây là món tráng miệng chứa nhiều calo nhất. Mẹ nên ăn hạt bí đỏ hoặc hoa quả tươi để tránh tăng cân. Đây là những thực phẩm có hàm lượng đường thấp và giúp ngăn ngừa các biến động lượng đường huyết.

    4. Ăn món nước trước

    Ăn một chén canh hoặc súp nhỏ trước bữa chính sẽ giúp mẹ no nhanh hơn, hạn chế việc ăn nhiều dẫn đến tăng cân không cần thiết.

    “F5” phong cách thời trang
    Bầu phải luôn đẹp và thời trang, Tết lại càng phải điệu và xinh hơn. Đừng ngại thay đổi bản thân nếu mẹ thích và muốn.

    Một kiểu tóc mới

    Không nhất thiết phải nhuộm hay uốn vì hóa chất có thể ảnh hưởng phần nào đó đến thai nhi. Mẹ chỉ cần cắt tóc hay nhờ chuyên gia chọn một kiểu tóc trẻ trung, thời thượng nhất. Điều này có thể mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ hơn mẹ nghĩ đó!

    [​IMG]
    Phụ nữ là phải đẹp mà bầu thì càng phải xinh!

    Đầm, váy điệu đà

    Thời trang mùa lễ hội cho bà bầu có vô số chọn lựa. Mẹ có thể học theo phong cách của người nổi tiếng hoặc chọn trang phục theo gu cá nhân. Dù cách nào, miễn điều này làm cho mẹ cảm thấy tự tin và yêu bản thân là được. Phụ nữ mà, ai lại không muốn khoác lên mình bộ đầm lộng lẫy.

    Đừng quên lựa thêm những món phụ kiện nhấn nhá như son môi, vòng cổ hay túi xách nhé. Cùng với chiếc váy mới, dù đang có bầu mẹ cũng đẹp rực rỡ, khiến anh xã mê mẩn mãi thôi!

    Tránh giày cao gót

    Bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì? Tránh mang giày cao gót khi mang thai. Điều này để tránh một số điều không may xảy ra với chiếc bụng bầu ngày càng lớn. Ngoài ra, hiện tượng bàn chân phù to khiến các dây chằng bị nới lỏng, chân sẽ trở nên yếu và khó giữ thăng bằng hơn, nguy cơ té ngã khá cao.

    Để an tâm và thoải mái, tốt nhất hãy tránh xa giày cao trong thời gian mang thai, hoặc chọn giày đế bằng vững chãi nếu bạn không thể tự tin với chiều cao thực của mình.


    Có rất nhiều điều bà bầu cần phải ghi nhớ khi mang thai trong đó chuyện bà bầu ăn Tết cần lưu ý gì chỉ là một phần nhỏ. Có kiêng có lành đúng không mẹ!
     

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


Chia sẻ trang này