[BÀ BẦU NÊN] Các thực phẩm tốt cho bà bầu dưới 3 tháng

mevabekhoe

mevabekhoe

Thành viên mới
Việc lựa chọn các loại thực phầm cho bà bầu rất quan trọng, đặc biệt Các thực phẩm tốt cho bà bầu dưới 3 tháng đã được máy đo OTDR kiểm chứng. Bởi dai đoạn này quyết định rất lớn tới sự phát triển sau này của trẻ và tránh được các nguy cơ không mong muốn của mẹ và gia đình. Để giúp các mẹ có sự lựa chọn tốt nhất cho con mình, hôm nay mình xin chia sẻ tới các mẹ Các thực phẩm tốt cho bà bầu dưới 3 tháng mong rằng với bài viết này sẽ bỏ sung thêm vốn kiến thức quý báu cho các mẹ bầu nhé!

Thực phẩm chứa phổ biến Axit folic

Axit folic hay còn sở hữu tên gọi khác là vitamin B9. Đây là một vi chất khôn cùng quan trọng đối mang sự phát triển của bào thai giúp tổng hợp AND trong 3 tháng đầu thai kỳ. Thiếu cái axit này sẽ dễ gây khiếm khuyết ống tâm thần ở trẻ thai vô sọ, thoát vị não khi kiểm tra với máy hàn cáp quang, hở đốt sống và khiến nâng cao nguy cơ dị tật ở tim, chi, con đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

Hàm lượng axit folic cần bổ sung cho mẹ bầu trong thời kỳ này là khoảng 400-600mcg/ngày. bên cạnh đó, cũng căn cứ theo tình trạng sức khỏe của mẹ bầu, thầy thuốc sẽ kê đơn để bổ sung dòng vi chất này bằng đường uống.

tuy nhiên, cách thấp nhất để bổ sung dòng axit folic vẫn là bằng thực phẩm. Chính bởi vậy, trong 3 tháng trước nhất mẹ bầu nên ăn nhiều: gan, giết mổ gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi… đây là những thực phẩm chứa dồi dào axit folic.

Thực phẩm giàu Canxi

Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần được bổ sung 800 – 1000mg và tăng dần vào những quý tiếp theo. Để bổ Canxi mẹ bầu nên ăn nhiều cua đồng, tôm, những chiếc sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột… Đây là các chiếc dao cắt sợi quang có trong thực phẩm chứa lượng Canxi dồi dào để bổ sung cho cơ thể.

Bổ sung Canxi sẽ củng cố, làm chắc hệ thống xương cho mẹ, sở hữu đủ “nguyên liệu” để hình thành và “xây dựng” xương cứng cáp cho thai nhi. Tuyệt đối ko được để cơ thể mẹ thiếu chất này. Vì ví như thiếu thai nhi bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra những dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn… là điều khó giảm thiểu khỏi.

Thực phẩm chứa sắt

Sắt đóng vai trò quan yếu trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tới cho bào thai, thực phẩm tốt cho 3 bầu giúp não bộ của thai nhi phát triển thấp. song song, chất này cũng tham dự vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, nâng cao cường hệ miễn nhiễm cho thân thể. nếu thiếu sắt bà bầu sẽ luôn mỏi mệt, khó chịu, da xanh mét, có thể dẫn tới sinh non, trẻ thiếu cân, ông co nhiệt

Nên hàng ngày mẹ cần bổ sung chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu, những thêm nhiều thức ăn chứa canxi như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc… vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé. Theo WHO kiểm tra bút soi quang, để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển thông thường cần bổ sung khoảng 40-60mg sắt mỗi ngày.


Thực phẩm giàu protein và vitamin cùng khoáng vật

Protein với tác dụng củng cố và tạo những mô mới, tạo ra kháng thể cho hệ thống miễn nhiễm, giúp bà bầu sở hữu 1 thai kỳ khỏe mạnh. Còn các vitamin và khoáng vật giúp mẹ hạn chế bị táo bón, ợ hot, đầy khá, rạn da… trong quá trình với thai.

Mẹ bầu sở hữu thể bổ sung protein từ: thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, những chế phẩm trong khoảng sữa, đậu nành, lúa mì, lúa mạch… hàm lượng cần bổ sung là 90g protein mỗi ngày. dùng máy hàn quang Comway C6 Bổ sung vitamin và khoáng vật từ 1 số cái rau xanh và trái cây như cải bó xôi, rau chân vịt, súp lơ, cải bắp, cam quýt, bưởi, táo, nho…

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu cần lưu ý các điều sau:

3 tháng đầu là thời gian hiểm nguy nhất đối sở hữu thai kỳ, nên những mẹ bầu cần chú ý các điều sau nhé.

- Để tránh các tác động hiểm nguy như khuyết thiếu, dị tật bẩm sinh, thậm chí thai lưu, sảy thai… bà bầu giảm thiểu ăn:

+ Thực phẩm tái sống, nhiễm độc.

+ Thực phẩm chưa sát trùng.

+ Thực phẩm đóng gói sẵn cộng rượu, bia và những chất kích thích khác…

+ không nên ăn các loại thực phẩm như: rau răm, rau sam, rau ngót, dứa, nhãn, đu đủ xanh, khoai tây mầm, các thành phần chứa nhiều máy đo công suất quang… dễ gây ra sảy thai.

Trong 3 tháng đầu cũng là thời kì ốm nghén, mẹ bầu bị hành hạ rộng rãi nhất, nên mẹ cần:

- Chia nhỏ những bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày.

- không uống khi mà ăn, nên uống trong thời gian chờ giữa bữa ăn này sở hữu bữa ăn khác.

- Nên ăn các chiếc thực phẩm sở hữu thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng, rubicon R10270


Bà bầu ko nên ăn gì trong 3 tháng đầu để giúp thai nhi phòng tránh dị tật bẩm sinh. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan yếu đối có sức khỏe của mẹ và sự lớn mạnh của con. Chính cho nên, các chị em cần Đánh giá kỹ lưỡng việc lựa Các thực phẩm tốt cho bà bầu dưới 3 tháng của thai kỳ.
Với những chia se từ kinh nghiệm bản thân và đục kết được từ những chuyên gia, các mẹ cùng tìm hiểu và áp dụng những gì tốt nhất cho việc mang bầu trong giai đoạn nhạy cảm này.
 
Bên trên