mebeMon
Thành viên chính thức
Đau chuyển dạ là một trong những dấu hiệu báo việc sinh nở sắp diễn ra. Nó có thể kéo dài từ một đến nhiều giờ tùy từng trường hợp. Tuy nhiên đều có đặc điểm chung là gây đau dữ dội, quặn thắt vùng bụng.
Ban đầu, mẹ bầu sẽ cảm thấy cơn co thắt giống như đau lan từ lưng ra bụng hoặc ngược lại trong vòng 20-30 phút. Khi nào các cơn đau trở nên mạnh và thường xuyên hơn, mẹ mới cần chuẩn bị mọi thứ để đến bệnh viện sinh con.
Thậm chí, đến thời điểm gần sinh, các cơn co thắt kéo dài chỉ cách nhau khoảng 3-5 phút và đau tầm 1 phút. Tuy nhiên, để vượt qua được cơn đau dữ dội trong vài phút ngắn ngủi ấy, người mẹ sẽ phải chịu đựng rất nhiều.
Dưới đây là những cách giảm đau hiệu quả, dễ thực hiện để mẹ bầu vượt qua cơn đau chuyển dạ.
Dùng bóng hỗ trợ sinh
Đây là loại bóng cao su lớn, giống như bóng thể dục bạn vẫn thấy ở phòng gym. Mẹ bầu nên thực hiện các động tác ngồi trên bóng, đẩy nhẹ nhàng. Bài tập này nên làm đều đặn trong suốt thai kỳ thì sẽ giúp giảm cơn đau chuyển dạ, thậm chí kích thích quá trình vượt cạn dễ dàng hơn.
Thay đổi tư thế
Nếu nằm ngửa quá lâu trong lúc chờ sinh, chỉ duy trì tư thế này thì cơn đau chuyển dạ sẽ đau hơn, dữ dội hơn. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm thường xuyên trong hoàn cảnh này. Nên chọn tư thế nào giúp lưng được thoải mái, hạn chế áp lực đè nặng lên lưng, tốt nhất là nên nằm nghiêng.
Massage
Ông xã nên đi học những kỹ thuật cơ bản về massage cho bà bầu. Bởi lẽ khi chuyển dạ, chồng thường là người gần gũi nhất. Đây lại là liệu pháp giảm đau khá hiệu quả. Những bài massge giúp giảm căng thẳng cho lưng sẽ rất hiệu nghiệm.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một cơ thể thiếu nước sẽ khiến cơn đau chuyển dạ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy mẹ nên uống nước thường xuyên, có thể là nước bổ sung vitamin C, để uống trong lúc chờ sinh con.
Hít thở sâu
Học cách hít thở khi lâm bồn là việc hết sức quan trọng. Nếu không tham gia lớp tiền sản, mẹ bầu cũng nên tự tìm hiểu và luyện tập. Kỹ năng thở có hiệu quả ngay từ giai đoạn giảm đau chuyển dạ.
Nếu thở gấp và thở nông thì sẽ khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn. Ngược lại, thở sâu và chậm sẽ đem tới hiệu quả giảm đau.
Chườm nóng
Đặc biệt với những ca nằm sinh thông thường, mẹ bầu nên đặt túi chườm nóng như gạo rang, chai nước nóng hoặc khăn mềm ấm để giúp giảm cơn đau.
Sử dụng tinh dầu
Nên mang theo tinh dầu khi đi đẻ. Đặc biệt là tinh dầu hoa oải hương có tác dụng thư giãn rất tốt. Trước đó, mẹ bầu có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, rồi tắm để giúp làm giảm cơn đau chuyển dạ hoặc thoa vào chân.
Ban đầu, mẹ bầu sẽ cảm thấy cơn co thắt giống như đau lan từ lưng ra bụng hoặc ngược lại trong vòng 20-30 phút. Khi nào các cơn đau trở nên mạnh và thường xuyên hơn, mẹ mới cần chuẩn bị mọi thứ để đến bệnh viện sinh con.
Thậm chí, đến thời điểm gần sinh, các cơn co thắt kéo dài chỉ cách nhau khoảng 3-5 phút và đau tầm 1 phút. Tuy nhiên, để vượt qua được cơn đau dữ dội trong vài phút ngắn ngủi ấy, người mẹ sẽ phải chịu đựng rất nhiều.
Dưới đây là những cách giảm đau hiệu quả, dễ thực hiện để mẹ bầu vượt qua cơn đau chuyển dạ.
Dùng bóng hỗ trợ sinh
Đây là loại bóng cao su lớn, giống như bóng thể dục bạn vẫn thấy ở phòng gym. Mẹ bầu nên thực hiện các động tác ngồi trên bóng, đẩy nhẹ nhàng. Bài tập này nên làm đều đặn trong suốt thai kỳ thì sẽ giúp giảm cơn đau chuyển dạ, thậm chí kích thích quá trình vượt cạn dễ dàng hơn.
Thay đổi tư thế
Nếu nằm ngửa quá lâu trong lúc chờ sinh, chỉ duy trì tư thế này thì cơn đau chuyển dạ sẽ đau hơn, dữ dội hơn. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm thường xuyên trong hoàn cảnh này. Nên chọn tư thế nào giúp lưng được thoải mái, hạn chế áp lực đè nặng lên lưng, tốt nhất là nên nằm nghiêng.
Khi chuyển dạ, mẹ không nên nằm ngửa để tránh tạo áp lực lên lưng. (Ảnh minh họa)
Massage
Ông xã nên đi học những kỹ thuật cơ bản về massage cho bà bầu. Bởi lẽ khi chuyển dạ, chồng thường là người gần gũi nhất. Đây lại là liệu pháp giảm đau khá hiệu quả. Những bài massge giúp giảm căng thẳng cho lưng sẽ rất hiệu nghiệm.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Một cơ thể thiếu nước sẽ khiến cơn đau chuyển dạ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy mẹ nên uống nước thường xuyên, có thể là nước bổ sung vitamin C, để uống trong lúc chờ sinh con.
Hít thở sâu
Học cách hít thở khi lâm bồn là việc hết sức quan trọng. Nếu không tham gia lớp tiền sản, mẹ bầu cũng nên tự tìm hiểu và luyện tập. Kỹ năng thở có hiệu quả ngay từ giai đoạn giảm đau chuyển dạ.
Nếu thở gấp và thở nông thì sẽ khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn. Ngược lại, thở sâu và chậm sẽ đem tới hiệu quả giảm đau.
Chườm nóng
Đặc biệt với những ca nằm sinh thông thường, mẹ bầu nên đặt túi chườm nóng như gạo rang, chai nước nóng hoặc khăn mềm ấm để giúp giảm cơn đau.
Sử dụng tinh dầu
Nên mang theo tinh dầu khi đi đẻ. Đặc biệt là tinh dầu hoa oải hương có tác dụng thư giãn rất tốt. Trước đó, mẹ bầu có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, rồi tắm để giúp làm giảm cơn đau chuyển dạ hoặc thoa vào chân.
Theo Nhật Minh (Theo THHM) (Khám Phá)