Đặng Bội Ngọc
Thành viên chính thức
Có rất nhiều hoa quả tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Ngược lại, nhiều quả là điều cấm kỵ với mẹ khi mang thai. Không biết là mẹ bầu ăn bòn bon có được không nhỉ?
Dành cho ai chưa biết về loại quả này. Bòn bon là loại trái cây có từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm. Loại quả này có màu trắng đục, có múi gần giống quả dâu da nhưng không hề chua mà lại ngọt thanh, rất được chị em ưa chuộng. Bòn bon cũng là loại quả hợp khẩu vị với mẹ bầu.
Vậy, mẹ bầu ăn bòn bon có tốt không? Câu trả lời là có! Rất tốt là đằng khác.
Giá trị bòn bon mang lại
Trước đây có rất nhiều lời đồn nói rằng bà bầu quả ăn bòn bon không tốt. Có thể gây sảy thai hay dị tật ở thai nhi. Quan niệm đấy không có cơ sở khoa học chứng minh và hoàn toàn sai lầm.
Quả bòn bon mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ bầu
Theo nghiên cứu, loại quả này chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, đường, chất xơ, các khoáng tố gồm Ca, Fe và P. Ăn bòn bon giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tốt và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường ruột. Vì vậy, nó là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.
Giàu chất xơ
Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Ăn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Nhờ vậy mà mẹ bầu có thể kiểm soát được cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
Ăn lượng vừa phải, loại quả này rất tốt cho sức khỏe
Không những thế, thường xuyên ăn bòn bon còn giúp giảm nguy cơ về tim mạch, ngăn ngừa ung thư đường ruột. Nhìn chung, bòn bon rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Chống oxy hóa
Trong bòn bon có chứa nhiều hàm lượng Carotene. Đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng carotene này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa xảy ra trong cơ thể giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.
Bòn bon chứa nhiều chất chống oxy hóa
Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng chính là chất chống ô-xy hóa, giúp ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình hình thành thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bòn bon rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất. Nhờ đó, dinh dưỡng vào thai nhi được tối ưu nhất. Đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, việc tăng cường hệ miễn dịch rất quan trọng bởi đây là thời điểm mẹ bầu yếu nhất.
Mẹ bầu ăn bòn bon có thể ngăn ngừa được bệnh ảnh hưởng đến thai nhi.
Giúp mẹ bầu có làn da trắng mịn
Khi mang thai, cơ thể có sự thay đổi tiết tố. Không ít mẹ cảm thấy tự ti với làn da của mình. Các mẹ thường phải bổ sung rất nhiều vitamin E, A và C để duy trì lại làn da ban đầu của mình.
Và trong quả bòn bon, hàm lượng các vitamin trên rất dồi dào. Ăn thường xuyên các mẹ sẽ thấy làn da thay dổi rõ rệt.
Đây cũng là một loại “thần dược” dành cho những mẹ nào muốn có được vẻ đẹp trong mắt chồng nhé. Da sáng, dáng xinh, không được cái thứ hai thì phải làm tốt cái thứ nhất đã.
Giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Lượng vitamin B có trong quả bòn bon thuộc nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2) có hàm lượng khá cao. Thiamin trong quả có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa về huyết áp.
Bênh cạnh đó riboflavin trong bòn bon là xúc tác thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.
Một nghiên cứu cũng cho thấy, hầu như mẹ bầu nào cũng bị tiểu đường thai kỳ. Quan trọng là ăn uống như thế nào để chỉ số không tăng cao. Kiểm soát được lượng đường cũng giúp cơ thể khỏe hơn.
Ăn bòn bon sẽ bổ sung sắt và Canxi
Hàm lượng chất khoáng Ca, Fe có trong bòn bon khá cao. Do đó nếu bà bầu ăn bòn bon đều đặn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và thiếu canxi trong thai kỳ.
Bổ sung sắt và canxi cũng giúp cho con phát triển hoàn thiện hơn.
Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine. Đó là một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ mỡ.
Kết hợp với nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trọng lượng phù hợp. Giúp họ không tăng cân quá nhiều và không trự mỡ thừa quá mức.
Bảo vệ răng luôn chắc khỏe
Độc đáo hơn, bòn bon còn chứa hàm lượng khoáng chất Photpho đủ để bảo vệ men răng, giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn quả bòn bon
Mặc dù quả bòn bon tốt cho mẹ bầu, song không nên lạm dụng nó quá. Cái gì nhiều quá cũng không tốt.
Ngon, ngọt và thanh nhẹ
Bòn bon là một quả tốt cho mẹ bầu. Giá trị mà nó mang lại đủ khiến bà bầu an tâm. Song, mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều và không cắn trực tiếp bằng miệng khi chưa gọt vỏ. Chúc mẹ bầu ngon miệng.
Dành cho ai chưa biết về loại quả này. Bòn bon là loại trái cây có từ tháng 5 đến tháng 10 hàng năm. Loại quả này có màu trắng đục, có múi gần giống quả dâu da nhưng không hề chua mà lại ngọt thanh, rất được chị em ưa chuộng. Bòn bon cũng là loại quả hợp khẩu vị với mẹ bầu.
Vậy, mẹ bầu ăn bòn bon có tốt không? Câu trả lời là có! Rất tốt là đằng khác.
Giá trị bòn bon mang lại
Trước đây có rất nhiều lời đồn nói rằng bà bầu quả ăn bòn bon không tốt. Có thể gây sảy thai hay dị tật ở thai nhi. Quan niệm đấy không có cơ sở khoa học chứng minh và hoàn toàn sai lầm.
Quả bòn bon mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho mẹ bầu
Giàu chất xơ
Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Ăn đều đặn sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Nhờ vậy mà mẹ bầu có thể kiểm soát được cân nặng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai.
Ăn lượng vừa phải, loại quả này rất tốt cho sức khỏe
Không những thế, thường xuyên ăn bòn bon còn giúp giảm nguy cơ về tim mạch, ngăn ngừa ung thư đường ruột. Nhìn chung, bòn bon rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
Chống oxy hóa
Trong bòn bon có chứa nhiều hàm lượng Carotene. Đây là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng carotene này sẽ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa xảy ra trong cơ thể giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.
Bòn bon chứa nhiều chất chống oxy hóa
Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng chính là chất chống ô-xy hóa, giúp ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình hình thành thai nhi.
Tăng cường hệ miễn dịch
Bòn bon rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất. Nhờ đó, dinh dưỡng vào thai nhi được tối ưu nhất. Đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu, việc tăng cường hệ miễn dịch rất quan trọng bởi đây là thời điểm mẹ bầu yếu nhất.
Mẹ bầu ăn bòn bon có thể ngăn ngừa được bệnh ảnh hưởng đến thai nhi.
Giúp mẹ bầu có làn da trắng mịn
Khi mang thai, cơ thể có sự thay đổi tiết tố. Không ít mẹ cảm thấy tự ti với làn da của mình. Các mẹ thường phải bổ sung rất nhiều vitamin E, A và C để duy trì lại làn da ban đầu của mình.
Và trong quả bòn bon, hàm lượng các vitamin trên rất dồi dào. Ăn thường xuyên các mẹ sẽ thấy làn da thay dổi rõ rệt.
Đây cũng là một loại “thần dược” dành cho những mẹ nào muốn có được vẻ đẹp trong mắt chồng nhé. Da sáng, dáng xinh, không được cái thứ hai thì phải làm tốt cái thứ nhất đã.
Giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ
Lượng vitamin B có trong quả bòn bon thuộc nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2) có hàm lượng khá cao. Thiamin trong quả có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa về huyết áp.
Bênh cạnh đó riboflavin trong bòn bon là xúc tác thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.
Một nghiên cứu cũng cho thấy, hầu như mẹ bầu nào cũng bị tiểu đường thai kỳ. Quan trọng là ăn uống như thế nào để chỉ số không tăng cao. Kiểm soát được lượng đường cũng giúp cơ thể khỏe hơn.
Ăn bòn bon sẽ bổ sung sắt và Canxi
Hàm lượng chất khoáng Ca, Fe có trong bòn bon khá cao. Do đó nếu bà bầu ăn bòn bon đều đặn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt và thiếu canxi trong thai kỳ.
Bổ sung sắt và canxi cũng giúp cho con phát triển hoàn thiện hơn.
Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine. Đó là một chất tham gia vào quá trình đốt cháy chất béo có hại cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ mỡ.
Kết hợp với nguồn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trọng lượng phù hợp. Giúp họ không tăng cân quá nhiều và không trự mỡ thừa quá mức.
Bảo vệ răng luôn chắc khỏe
Độc đáo hơn, bòn bon còn chứa hàm lượng khoáng chất Photpho đủ để bảo vệ men răng, giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn quả bòn bon
Mặc dù quả bòn bon tốt cho mẹ bầu, song không nên lạm dụng nó quá. Cái gì nhiều quá cũng không tốt.
Ngon, ngọt và thanh nhẹ
- Cắt bỏ vỏ, không cắn trực tiếp. Vỏ bòn bon chứa một loại axit lansium, có hại với tim mạch
- Không nên ăn hạt bòn bon bởi nó chứa alkaloid, một thể độc chưa xác định
- Không nên ăn loại chưa chín vì sẽ không tốt cho tiêu hóa, dễ gây đau bụng cho bà bầu
- Ăn bòn bon chừng mực, không nên ăn quá nhiều
- Tuyệt đối không nên ăn quả bị sâu hoặc thối
- Nắm được những lưu ý này, các bà bầu có thể thỏa sức ăn mà không lo lắng nhé.
Bòn bon là một quả tốt cho mẹ bầu. Giá trị mà nó mang lại đủ khiến bà bầu an tâm. Song, mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều và không cắn trực tiếp bằng miệng khi chưa gọt vỏ. Chúc mẹ bầu ngon miệng.
Chỉnh sửa lần cuối: