Đặng Bội Ngọc
Thành viên chính thức
Chế độ dưỡng da cho bà bầu không chỉ từ bên ngoài như dùng sữa rửa mặt hay mỹ phẩm. Mà để luôn giữ làn da tươi trẻ và quyến rũ, đặc biệt là trong thai kỳ, mẹ bầu phải chăm từ bên trong cơ thể. Tức là từ những thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và sức khoẻ tinh thần.
Chế độ dưỡng da cho bà bầu tự nhiên
Bổ sung đủ nước
Đây luôn là mẹo làm đẹp đơn giản mà hiệu quả cho dù bạn đang mang thai hay không. Nhưng hầu như các chị em đều hay quên phương pháp này. Nước chiếm tới 85% trọng lượng của cơ thể, chính vì vậy nước rất quan trọng trong việc điều hòa các hoạt động của cơ thể. Mẹ bầu phải luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chăm sóc làn da.
Nước giúp thanh lọc và loại trừ các độc tố khỏi cơ thể. Hơn nữa, nước còn giúp duy trì đúng lượng nước ối trong cơ thể bạn. Điều này rất tốt cho thai nhi.
Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất
Một chế độ ăn đầy đủ chất sẽ giúp mẹ đẹp và con khoẻ. Mẹ nên ăn đa dạng và đủ chất; đủ 4 nhóm thức ăn: bột đường, chất đạm, chất béo và chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp da bạn hồng hào và căng mịn hơn. Từ đó trông bạn sẽ tươi trẻ hơn mỗi ngày đấy.
Các loại trái cây tốt cho sức khoẻ và chế độ dưỡng da cho bà bầu
Giữ tinh thần thoải mái
Nếu chỉ quan tâm đến dinh dưỡng thì đúng nhưng chưa đủ. Tâm lý luôn vui vẻ tươi trẻ là một cách để dưỡng da khi mang thai. Khi bạn vui, thần thái của bạn sẽ toát lên và làm mọi người đều chú ý. Ngoài ra, nhiều quan sát cho thấy, mẹ luôn vui thì con sinh ra sẽ luôn cười và mặt tươi tắn. Nếu trong thai kỳ mẹ luôn khó chịu hay mệt mỏi thì cũng không tốt cho bé.
Vận động thể chất thường xuyên
Luyện tập các bài tập thể dục cho bà bầu hiệu quả sẽ giúp bạn không phải đối diện với nỗi lo giảm cân sau sinh. Đồng thời, sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, sức chịu đựng cho cơ thể và làn da cũng sẽ từ đó đẹp hơn.
Những bài tập với cường độ cao được thay thế bằng những buổi học Yoga nhẹ nhàng hoặc là đi bơi hay đi bộ.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với mẹ bầu. Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc sẽ giúp da của bạn khỏe mạnh hơn, tránh bị hiện tượng thâm quầng và xanh xao. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, mẹ bầu dễ bị ốm nghén dẫn đến mệt mỏi và mất ngủ.
Lưu ý khác trong chế độ dưỡng da cho bà bầu
Chế độ dưỡng da cho bà bầu tự nhiên
Bổ sung đủ nước
Đây luôn là mẹo làm đẹp đơn giản mà hiệu quả cho dù bạn đang mang thai hay không. Nhưng hầu như các chị em đều hay quên phương pháp này. Nước chiếm tới 85% trọng lượng của cơ thể, chính vì vậy nước rất quan trọng trong việc điều hòa các hoạt động của cơ thể. Mẹ bầu phải luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để chăm sóc làn da.
Nước giúp thanh lọc và loại trừ các độc tố khỏi cơ thể. Hơn nữa, nước còn giúp duy trì đúng lượng nước ối trong cơ thể bạn. Điều này rất tốt cho thai nhi.
Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất
Một chế độ ăn đầy đủ chất sẽ giúp mẹ đẹp và con khoẻ. Mẹ nên ăn đa dạng và đủ chất; đủ 4 nhóm thức ăn: bột đường, chất đạm, chất béo và chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp da bạn hồng hào và căng mịn hơn. Từ đó trông bạn sẽ tươi trẻ hơn mỗi ngày đấy.
Các loại trái cây tốt cho sức khoẻ và chế độ dưỡng da cho bà bầu
- Trái bơ: chưa nhiều axit folic – một dưỡng chất rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai.
- Xoài: tốt cho tiêu hóa và chứa rất nhiều vitamin A/C có lợi cho thai phụ.
- Trái nho: rất giàu vitamin A giúp cân bằng tỉ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, nho còn chứa rất nhiều chất có lợi cho các mẹ bầu như folate, kali, phốt pho, magie và natri.
- Chanh tây: hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn và ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Chanh tây còn giúp cơ thể đào thải các độc tố và thanh lọc cơ thể.
- Chuối: làm sạch đường tiêu hóa và cải thiện táo bón.
- Dây, cherry, việt quất: giàu chất chống oxy hoá
- Cam: chứa nhiều loại vitamin, nhất là vitamin C và dưỡng chất.
Giữ tinh thần thoải mái
Nếu chỉ quan tâm đến dinh dưỡng thì đúng nhưng chưa đủ. Tâm lý luôn vui vẻ tươi trẻ là một cách để dưỡng da khi mang thai. Khi bạn vui, thần thái của bạn sẽ toát lên và làm mọi người đều chú ý. Ngoài ra, nhiều quan sát cho thấy, mẹ luôn vui thì con sinh ra sẽ luôn cười và mặt tươi tắn. Nếu trong thai kỳ mẹ luôn khó chịu hay mệt mỏi thì cũng không tốt cho bé.
Vận động thể chất thường xuyên
Luyện tập các bài tập thể dục cho bà bầu hiệu quả sẽ giúp bạn không phải đối diện với nỗi lo giảm cân sau sinh. Đồng thời, sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, sức chịu đựng cho cơ thể và làn da cũng sẽ từ đó đẹp hơn.
Những bài tập với cường độ cao được thay thế bằng những buổi học Yoga nhẹ nhàng hoặc là đi bơi hay đi bộ.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với mẹ bầu. Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc sẽ giúp da của bạn khỏe mạnh hơn, tránh bị hiện tượng thâm quầng và xanh xao. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu, mẹ bầu dễ bị ốm nghén dẫn đến mệt mỏi và mất ngủ.
Lưu ý khác trong chế độ dưỡng da cho bà bầu
- Tuyệt đối không sử dụng các loại kem trắng da, kem pha, kem không thương hiệu hay đi tắm trắng dù là được giới thiệu nguyên liệu thiên nhiên. Tất cả các loại này phải có chất tẩy hoá chất hay ở spa với các thiết bị máy móc khi tắm trắng sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến thai nhi.
- Mẹ bầu nên chia nhỏ ra nhiều bữa ăn. Khi ăn nên nhai chậm và nhai kỹ.
- Hạn chế trang điểm, hãy để cho da thở nhằm hạn chế hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi sau này.
- Uống tinh bột nghệ mỗi buổi sáng giảm tình trạng mụn thâm mà còn giúp giảm táo bón trong giai đoạn thai kỳ. Bạn có thể pha 2 muỗng tinh bột nghệ với 200ml nước ấm để uống mỗi buổi sáng.