Mẹo hay giúp chị em tăng vòng 1 với bài tập yoga | Diễn đàn bà bầu ĐangBầu.com

Mẹo hay giúp chị em tăng vòng 1 với bài tập yoga

Thảo luận trong 'Sức khoẻ - Thuốc - TPCN' bắt đầu bởi thong999, 17/10/17.

  1. thong999

    thong999 Thành viên chính thức

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Yoga tăng vòng 1 là phương pháp lợi bất cập hại. Phương pháp này còn giúp chị em bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, tăng ham muốn cho cuộc yêu. Vậy còn lý do gì mà chị em không học ngay một số động tác yoga tăng vòng 1 dưới đây.
    Yoga cho vòng 1 liệu có hiệu quả?

    [​IMG]

    Tập yoga tăng vòng 1 được không?

    Yoga là một hình thức luyện tập cơ thể chỉ mới du nhập vào nước ta một vài năm trở lại đây nhưng sự lan truyền về tính hiệu quả của yoga ngày càng càng được nhiều người biết đến đặc biệt phái đẹp. Không chỉ là bài tập, chống lại những cơn mất ngủ, giảm cân giữ vóc dáng mà một số động tác yoga giúp tăng vòng 1. Trong hòm thư hỏi đáp chuyên mục Kem Bôi Nở Ngực có nhận được một tâm thư của chị Hồng Vân hiện đang là nhân viên văn phòng tại 1 công ty ở Hà Nội, trong thư chị có thắc mắc như sau: Kích thước vòng 1 không được như mong muốn, bản thân có ý định tập yoga tăng vòng 1 nhưng không biết nên thực hiện những động tác nào?

    Các bài tập yoga tăng vòng 1
    Khó khăn mà chị Hồng Vân cũng là nỗi lo của nhiều chị em đang gặp phải khi đang có ý định nâng cấp vòng 1 của mình từ các bài tập yoga. Vậy để làm rõ cũng như cung cấp thêm cách làm nở vòng 1 mời bạn theo dõi thông tin tiếp dưới đây.

    Động tác yoga tăng vòng 1 qua tư thế chiến binh
    [​IMG]

    Tác dụng của tư thế chiến binh sẽ tác động trực tiếp lên vùng ngực, mông, đùi, lưng. Tư thế này giúp bạn tăng vòng 1, giảm vòng 2 hiệu quả.

    Động tác thực hiện: Đứng thẳng với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo hông, đưa chân trái lên phía trước và giữ chân phải kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối trái tạo thành góc 90 độ. Duỗi thẳng cánh tay song song với 2 chân, mắt hướng về phía cổ tay. Bài tập yoga tăng vòng 1 qua tư thế chiến binh nên thực hiện 10 lần sau đó đổi sang bên tay còn lại.

    Tập yoga tăng vòng 1 bằng tư thế cách cung
    [​IMG]

    Tác dụng: tăng vòng 1, giảm mỡ bụng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể

    Động tác: Nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay cũng xuôi theo chân, tập trung hơi thở, hít vào 1 hơi, co 2 chân, lòng bàn chân hướng lên trần nhà, dùng 2 đôi tay cầm lấy 2 cổ chân. Thở ra, uốn cong đầu gối kéo chân và cánh tay bạn lên xa nhất, hông và ngực nhấc khỏi sàn nhà, giữ tư thế trong 30 giây. Tư thế yoga tăng vòng 1 bằng động tác cách cung chị em nên duy trì nhịp từ 10 lần trở lên.

    Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang với tư thế lạc đà
    [​IMG]

    Tác dụng: cải thiện nội tiết tố tăng vòng 1, giữ cho vòng ngực luôn nở nang và săn chắc.

    Động tác: Ngồi trên đầu gối gót chân, lưng giữ thẳng, hít thở đều đặn, uốn cong người về phía sau và tay trên gót chân, uốn cong lưng và căng xương sườn. Đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng, giữ nguyên trong 30 giây, lặp lại động tác trên

    Tập yoga nở ngực với tư thế rắn hổ mang
    [​IMG]

    Tác dụng: căng cơ ngực tăng vòng 1, giảm vòng 2, tăng cường sức bền cho cột sống.

    Động tác: Nằm sấp xuống sàn, 2 chân mở rộng bằng hông và hít thật sâu, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay duỗi thẳng úp xuống sàn. Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay. Nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau. Giữ tư thế này trong vài giây sau đó thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn, lặp lại động tác trên 8 đến 10 lần.

    Yoga tăng vòng 1 của nhật
    [​IMG]

    Mới đây chuyên mục tổng hợp được trên truyền hình của Nhật có phổ biển một phương pháp làm đẹp vòng 1 thông qua hình thức massag, nhiều cách nói cho rằng đây là hình thức tập yoga của người nhật. Nhưng nói về bản chất thì đó cách massage ngực qua 3 bước:

    • Bước 1: Massage nhẹ nhàng từ cánh tay đến dọc khuỷu tay, sau đó vòng qua nách chạy lên ngang phần ngực.

    • Bước 2: Làm mềm ngực bằng cách bóp nhẹ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và đảo ngược lại.

    • Bước 3: Ấn huyệt kích thích tuyến vũ, ấn ở vị trí khe ngực và đầu vú.
    Trên đây là những tư thế yoga tăng vòng 1 hiệu quả, đang được chị em thực hiện. Ngoài ra, bạn cần lưu ý thực hiện các động tác trên một cách đều đặn. Tác dụng của phương pháp này còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.Chúc bạn thành công!

    Nguồn: http://kemboinonguc.com
     

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


  2. thong999

    thong999 Thành viên chính thức

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Vòng 1 đẹp, săn chắc và quyến rũ là niềm tự hào cũng như lợi thế của chị em khi sở hữu. Nhưng không phải chị em nào sinh ra cũng được sở hữu vòng 1 như vậy. Vậy phải làm gì để cải thiện vòng 1 cho những cô nàng ngực lép hiệu quả và lâu dài. Các bài yoga nâng ngực sẽ là câu trả lời cho câu hỏi này.
    1. Tư thế Cobra - Tư thế yoga nâng ngực con rắn

    Với tư thế yoga này sẽ giúp bạn căng cơ ngực và làm nở ngực cho bạn. Các bước thực hiện động tác cũng khá đơn giản và không tốn nhiều thời gian.

    [​IMG]

    Bài tập yoga nâng ngực cho chị em


    Các bước thực hiện:

    • Tư thế chuẩn bị: Bạn nằm sấp, sau đó đặt tay sang 2 bên nâng người lên cao, nâng phần bụng và bụng dưới lên, chân vẫn chạm đất, căng vai và ngửa người ra phía sau.

    • Giữ tư thế trong khoảng thời gian từ 15-30 giây, hít thở sâu sau đó thở ra từ từ và di chuyển trở lại vị trí ban đầu.
    2. Tư thế Viparita karani
    Đây là tư thế thư giãn chân ở trên tường, bạn sẽ không mất quá nhiều sức để tập tư thế này mà vẫn có thể đạt được mục đích và có một bộ ngực đẹp.

    [​IMG]

    Bài tập yoga thư giãn chân trên tường


    Các bước thực hiện: Nằm ngửa xuống giường hoặc sàn, nằm cạnh các bức tường, sau đó dựa chân vào tường. Bạn dùng đệm hoặc gối cao để dưới lưng, dưới xương chậu. Gác 2 chân lên tường, thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối, thả lỏng 2 tay và thư giãn trong khoảng 5 phút.

    3. Tư thế Triangle
    Tư thế này là tư thế rất có ích trong việc kích thích ngực nở và làm tăng tính linh động trong khớp hông. Không chỉ vậy bài tập yoga nâng ngực này còn giúp kéo căng cơ bắp cột sống của bạn, giúp bạn không bị đau lựng , đau cột sống và giảm thiểu các bệnh về cột sống.

    Cách thực hiện : Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, dạng chan thoải mái tạo thành góc 45 độ. Hít thở sâu và nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 độ so với mặt đất duỗi thẳng tay và chạm đất. Hít vào và trở về tư thế đứng thẳng, đổi bên với tư thế như vậy.


    4.Tư thế Bridge - Tư thế yoga nở ngực
    Đây là tư thế dễ làm căng và nở vòng 1 cho chị em với cách thực hiện bài tập như sau:

    • Bạn nằm duỗi thẳng người dưới sàn hoặc thảm, co chân và giữ cho đầu gối luôn cong ở phía trước, duỗi thẳng cánh tay bên dưới thân và nâng bụng lên khi cong lưng. Phần đầu và vai chạm đất là điểm tựa để nâng cơ thể lên, 2 tay duỗi thẳng úp xuống sàn.
    [​IMG]

    Tư thế yoga nở ngực cây cầu


    • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút, thả lỏng cơ thể bằng 1 hơi thở ra, đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu.

    Trên đây là tổng hợp 4 bài tập yoga nâng ngực hiệu quả nhất cho chị me. Không chỉ cải thiện vòng 1, các động tác yoga trên đây còn rất có lợi cho sức khỏe của chị em, giúp chị em có một sức khỏe dồi dào, cơ thể dẻo dai và vóc dáng hoàn hảo. Còn chần chờ gì mà không thực hiện ngay nhỉ!
    Nguồn:http://thienthanvong1.blogspot.com/2017/10/top-tu-yoga-nang-nguc-khong-bo-qua.html
     

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


  3. huynhthienlam1231

    huynhthienlam1231 Thành viên chính thức

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Cá Độ Trực Tuyến-- Lô Đề --Cá Độ Online
    k8 --k8vn --k8viet-- -DANG KY k8vn


    Giới thiệu và Hướng dẫn đăng ký tài khoản FB88 nhà cái Việt Nam ! cá cược bóng đá - sòng bài trực tuyến chỉ với 100k VND - Tỷ lệ rất hấp dẫn lên đến 1/100 !


    [​IMG]


    Cá độ online - Online betting







    Bằng một chiếc máy tính internet có kết nối internet. Cá độ online có thể giải quyết tất cả các nhược điểm của hình thức cá độ offline bằng các ưu điểm của mình như:


    - Rất nhiều sự lựa chọn: có hàng nghìn nhà cái trên khắp thế giới luôn sẵn sàng phục vụ nhu cầu của bạn.


    - Nội dung cực kì phong phú: không chỉ có cá độ trong bóng đá, bạn còn được dịp thỏa sức với hàng trăm sự kiện diễn ra hàng ngày của các môn thể thao yêu thích khác như: Bóng chuyền (Volleyball), Tennis, bóng rổ (Basketball), Bóng bầu dục (Rugby), Golf, Đua ngựa (Horse racing), Đua xe công thức 1 (Formula 1), Đua mô tô (Moto GP), Bóng chày (Baseball), Khúc côn cầu trên băng (Ice hockey),v.v..


    - Có thể cá độ bất cứ lúc nào: sáng sớm hay giữa trưa, tờ mờ tối hay nửa đêm, hàng nghìn nhà cái luôn sẵn sàng phục vụ bất cứ nhu cầu cá độ nào của bạn.


    - Có thể cá độ ở bất cứ đâu: dù bạn đang ở nhà, ở cơ quan, đi công tác xa hay thậm chí đi nước ngoài cũng chẳng có gì ảnh hưởng.


    - Chủ động quản lý chi tiêu: chỉ được phép cá độ bằng số tiền mình có do vậy bạn sẽ không bị lâm vào tình trạng bội chi. Bạn luôn kiểm soát được tình hình tài chính của mình.- Sự đảm bảo chắc chắn về khả năng thanh toán của nhà cái: với tiềm lực tài chính khổng lồ của các nhà cái uy tín như: M88,Sbobet, 188bet, Bet365, Ladbrokers, Centrebet, Betwin, v.v.. bạn luôn được đảm bảo chắc chắn về khả năng thanh toán.


    Với sự phổ biến của máy tính và internet băng thông rộng, các hình thức thanh toán trực tuyến, và đặc biệt là điện thoại có khả năng kết nối internet qua GPRS hay 3G như hiện nay, việc cá độ online là hết sức đơn giản, tiện lợi và hoàn toàn khả thi.


    =========>>> Giới Thiệu Nhà Cái FB88 : Nhà Cái Cá Cược Online Hàng Đầu Châu Á !


    Giới thiệu chung về FB88 Việt Nam


    FB88 Việt nam thuộc sở hữu Young Royal Business Cooperation, được cấp giấy phép đăng ký hoạt động trong lĩnh vực cá cược và giải trí vào năm 2016

    hơn triệu Thành Viên đã trải nghiệm giải trí trực tuyến trên FB88, và đã trở thành sân chơi game trực tuyến lớn nhất. FB88 là thương hiệu cá cược trực tuyến phát triển nhanh nhất trong lĩnh vực, chúng tôi đã được cấp Giấy phép cờ bạc từ Tổng Cục Giải trí và Trò chơi Philippine (PAGCOR), thuộc sở hữu của chính phủ trực tiếp hoạt động dưới Văn phòng Chủ tịch Cộng hoà Philippines (Xem giấy phép tại đây). Chúng tôi đã được chứng nhận bởi những tổ chức Cá Cược Uy Tín vì vậy Chúng Tôi đảm bảo với các thành viên hiện tại và tương lai rằng tham gia đặt cược tại FB88 rất an toàn và tuân theo tiêu chuẩn quy định chung của ngành cá cược trực tuyến.


    FB88 là một trong những trang web trò chơi trực tuyến đang phát triển nhanh và lớn nhất.Trang web được biết đến với một loạt các Casino trực tuyến thú vị, Casino Slots, Keno, trò chơi ảo, cược thể thao và Poker. Chúng tôi cung cấp quý khách các *** phẩm chơi game sáng tạo và tốt nhất, tiền thưởng lớn, khuyến mãi hấp dẫn, trò chơi thú vị và dịch vụ khách hàng xuất sắc để cung cấp quý khách kinh nghiệm chơi game tốt nhất.


    Chúng tôi nghiêm túc cam kết đến việc chơi game có trách nhiệm, do vậy tất cả các khách hàng của chúng tôi cần đạt từ 18 tuổi trở lên.

    Được Cấp Phép tại PAGCOR , PHILIPPINES .






    Thông tin bảo mật



    FB88 sử dụng mã hóa bảo mật SSL 128-bit để đảm bảo thông tin khách hàng là an toàn và bảo mật.


    Thông tin liên hệ

    phone : (+84) 24-445-82067

    gmail : cskh@fb88.com


    [​IMG]





    Theo liên kết này để THAM GIA ngay.

    =========>>> Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Cá Độ Trực Tuyến FB88 !



    Click vào Link hoặc Banner phía dưới để vào trang Đăng Ký : https://affiliate.fb88.com/CreativeBanner/Track?aID=30


    Điền thông tin tài khoản theo yêu cầu của mẫu đăng ký. Điền thông tin tài khoản theo yêu cầu của mẫu đăng ký.





    [​IMG]

    + Chọn đồng ý Điều khoản và nhấp vào nút Đăng Ký - Submit.




    Quá trình đăng ký tài khoản fb88 đã hoàn tất !

    [​IMG]

    Đây là tài khoản của fb88.betno1.net sau khi đăng ký thành công !



    [​IMG]



    Vậy là các bạn đã sở hửu 1 tài khoản cá cược Online chuyên nghiêp tại nhà cái FB88. Hãy gửi tiền ngay và nhận khuyến mãi lên đến 100% cho thành viên mới.

    Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, các bạn có thể liên hệ Bộ phận hổ trơ trực tuyến 24/24 để được giúp đở nhé.




    Các bạn có thể vào Website FB88.BETNO1.NET để được hướng dẫn cụ thể hơn.



    * Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !

    * Hướng Dẫn Nạp Tiền Vào Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !

    * Hướng Dẫn Rút Tiền Từ Tài Khoản Cá Độ Online FB88 !



    Chúc Các Bạn Gặp Nhiều May Mắn Và Nhiều Niềm Vui !
    FB88.BETNO1.NET Vinh Dự Là Đại Lý Chính Thức Của Nhà Cái F88 Tại Việt Nam
     

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


Chia sẻ trang này