N
nguavan185
Thành viên chính thức
Công việc gắn liền với nhiều giờ đồng hồ ngồi bên bàn máy tính khiến không ít người bị đau lưng. Cách hữu hiệu để đối phó với chứng bệnh văn phòng này chính là các bài tập Pilates. Tôi không nghĩ ngợi gì nhiều vì cho rằng đó chỉ là một biến thể của cảm giác đau nhức điển hình mà bất cứ người nào ngồi lâu trước màn hình để gõ bàn phím cũng gặp phải. Quan sát và làm theo. Sáng hôm sau, tôi thức dậy với bên vai phải cứng đơ và co rút tới nỗi nó dính sát vào cằm tôi. Chẩn đoán cuối cùng là: Tôi bị lệch đĩa đệm giữa đốt sống C5 và C6 ở đốt sống cổ. Tôi rất đau đớn, cộng thêm với căng thẳng do việc kết hôn vào tháng sau đó. Joe Shute vẫn đang cố gắng để hoàn thiện tư thế "nàng tiên cá". Vậy nên tôi bắt đầu theo đuổi hành trình dài có cả đau đớn trong 12 tháng sau đó.
Cách chữa đau nhức từ bả vai lan xuống cánh tay https://ancotnam.vn/cach-dieu-tri-hien-tuong-dau-nhuc-vai-canh-tay.html
Đau lưng mỏi gốituy không nguy hiểm, nhưng gây ra cảm giác rất khó chịu cho người bệnh. Bệnh này thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên trong thời đại công nghiệp, với nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống chứng bệnh này lan sang cả những người trung niên thậm chí cả thanh niên. Đau lưng mỏi gối chủ yếu là do ít vận động, ngồi sai tư thế, áp lực công việc, ngoài ra nếu bạn vận động không đúng cách hoặc mang vác các vật nặng, nằm không đúng quy cách…. Có người bị đau lưng nhưng chỉ cần nghỉ ngơi là khỏi. Tuy nhiên, cũng có những căn bệnh khác ẩn đằng sau việc đau lưng nếu không được thăm khám kịp thời sẽ khiến bệnh trầm trọng thêm. Đặc biệt bệnh đau ở vùng phía dưới của lưng (đau thắt lưng) là 1 trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các ca tàn tật trên Thế giới. Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau. Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở. Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân. Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng. Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân.
Đau thắt lưng là bệnh gì? Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Đau nhức vùng thắt lưng là tình trạng thường gặp của nhiều người. Đau nhức khiến người bệnh có cảm giác mệt mỏi, khó chịu và giảm khả năng vận động. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên hiện tượng đau thắt lưng. Đau nhức vùng thắt lưng là tình trạng thường gặp của nhiều người. Đau thắt lưng do bệnh thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất của cơ thể, chạy từ tủy sống và vùng hông tới phía sau của mỗi chân. Đau dây thần kinh tọa là cơn đau phát ra dọc theo dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể xuất hiện ở bất cứ nơi nào vùng thắt lưng hoặc phía dưới chân. Đau thắt lưng do bệnh suy thận. Mặc dù các nhà nghiên cứu ước tính rằng các thuốc giảm đau mạnh nhóm opoid dùng trong 40% trường hợp đau lưng nhưng chúng không hiệu quả. Một công bố khác đăng tải trên Cochrane Library co thấy tập yoga với sự hướng dẫn của huấn luyện viên có thể giảm đau lưng mãn trong 6-12 tháng. Những kết quả được đăng tải trên tờ Annals of Internal Medicine, đã cho thấy yoga không chỉ hiệu quả như vật lý trị liệu trong giảm đau mà còn giúp mọi người có một cuộc sống bình thường. Nhà nghiên cứu, TS. Robert Sopa, cho biết: “Chúng tôi đã phát hiện ra rằng yoga có hiệu quả như vật lý trị liệu trong giảm đau và cải thiện chức năng vận động. Chúng tôi cũng được những bệnh nhân tập yoga báo cáo về cường độ đau giảm, thể lực của họ cải thiện theo hướng tích cực.
Tự chăm sóc: Đau lưng thường giảm hoặc cải thiện trong vòng 6 tuần nghỉ ngơi. Chỉ nghỉ 1 hoặc 2 ngày nếu đau lưng nhiều, bởi vì nằm lâu có thể giảm sức mạnh của cơ và gây tàn phế nhiều hơn. Chườm lạnh, sau đó chườm nóng. Tắm nước nóng và chườm nóng hoặc chườm lạnh, có thể làm dịu cơ bị viêm và đau. Đầu tiên hãy điều trị lạnh. Ngay sau khi lưng bị tổn thương, chườm đá nhiều lần trong ngày, mỗi lần tới 20 phút. Đặt đá vào một cái túi, sau đó bọc túi trong một miếng vải hoặc khăn tắm để có lớp ngăn cách mỏng giữa đá và da. Chườm đá đến khi cơ hết co thắt. Sau khi co thắt và đau cấp tính đã giảm, bạn có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng hoặc chiếu đèn để giúp làm chùng cơ. Mỗi lần chườm nóng giới hạn trong 20 phút. Dùng thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau không cần đơn như Acetaminophen (Tylenol, các tên khác) giúp giảm đau. Các thuốc chống viêm phi Steroid như Aspirin và Ibuprofen (Advil, Motrin, các tên khác) làm giảm viêm. Hạn chế dùng nẹp và áo đỡ lưng: Nẹp và áo đỡ lưng có thể làm giảm căng và nâng đỡ cho lưng. Tuy nhiên, một số dụng cụ có thể không thoải mái. Một nhược điểm khác là cơ lưng có thể yếu đi nếu sử dụng lâu. Tốt nhất là chỉ sử dụng nẹp hoặc áo đỡ lưng trong thời gian ngắn hoặc trong các hoạt động gây căng lưng. Nẹp và áo đỡ lưng có bán không cần đơn ở các nhà thuốc và cửa hàng dụng cụ y tế. Bác sĩ có thể kê đơn loại nẹp đặt hàng cho lưng của bạn.
Cách chữa đau nhức từ bả vai lan xuống cánh tay https://ancotnam.vn/cach-dieu-tri-hien-tuong-dau-nhuc-vai-canh-tay.html
Đau lưng mỏi gốituy không nguy hiểm, nhưng gây ra cảm giác rất khó chịu cho người bệnh. Bệnh này thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên trong thời đại công nghiệp, với nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống chứng bệnh này lan sang cả những người trung niên thậm chí cả thanh niên. Đau lưng mỏi gối chủ yếu là do ít vận động, ngồi sai tư thế, áp lực công việc, ngoài ra nếu bạn vận động không đúng cách hoặc mang vác các vật nặng, nằm không đúng quy cách…. Có người bị đau lưng nhưng chỉ cần nghỉ ngơi là khỏi. Tuy nhiên, cũng có những căn bệnh khác ẩn đằng sau việc đau lưng nếu không được thăm khám kịp thời sẽ khiến bệnh trầm trọng thêm. Đặc biệt bệnh đau ở vùng phía dưới của lưng (đau thắt lưng) là 1 trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các ca tàn tật trên Thế giới. Bước 1: Ngồi trên sàn, cong hai chân lại với nhau, hai lòng bàn chân đối diện nhau. Bước 2: Dùng hai tay mở lòng bàn chân như như quyển sách. Dùng cơ ép hai đầu gối xuống sàn, mở hông càng rộng càng tốt. Lưng thẳng, giữ nguyên trong 5 nhịp thở. Bước 3: Cúi người về phía trước để kéo dãn hông và lưng dưới. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Bước 1: Đứng thẳng, hai chân đặt rộng hơn hông, gập đầu gối và từ từ ngồi xổm. Ấn khủy tay vào đầu gối trong hoặc chắp tay lại phía trước, lưng thẳng, cố gắng cân bằng cơ thể trong tư thế này, trọng lượng dồn vào gót chân. Bước 2: Hít sâu và thở ra hết rồi dùng chân nâng người đứng thẳng. Bước 1: Ngồi thoải mái trên gót chân.
Đau thắt lưng là bệnh gì? Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Đau nhức vùng thắt lưng là tình trạng thường gặp của nhiều người. Đau nhức khiến người bệnh có cảm giác mệt mỏi, khó chịu và giảm khả năng vận động. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên hiện tượng đau thắt lưng. Đau nhức vùng thắt lưng là tình trạng thường gặp của nhiều người. Đau thắt lưng do bệnh thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất của cơ thể, chạy từ tủy sống và vùng hông tới phía sau của mỗi chân. Đau dây thần kinh tọa là cơn đau phát ra dọc theo dây thần kinh tọa. Cơn đau có thể xuất hiện ở bất cứ nơi nào vùng thắt lưng hoặc phía dưới chân. Đau thắt lưng do bệnh suy thận. Mặc dù các nhà nghiên cứu ước tính rằng các thuốc giảm đau mạnh nhóm opoid dùng trong 40% trường hợp đau lưng nhưng chúng không hiệu quả. Một công bố khác đăng tải trên Cochrane Library co thấy tập yoga với sự hướng dẫn của huấn luyện viên có thể giảm đau lưng mãn trong 6-12 tháng. Những kết quả được đăng tải trên tờ Annals of Internal Medicine, đã cho thấy yoga không chỉ hiệu quả như vật lý trị liệu trong giảm đau mà còn giúp mọi người có một cuộc sống bình thường. Nhà nghiên cứu, TS. Robert Sopa, cho biết: “Chúng tôi đã phát hiện ra rằng yoga có hiệu quả như vật lý trị liệu trong giảm đau và cải thiện chức năng vận động. Chúng tôi cũng được những bệnh nhân tập yoga báo cáo về cường độ đau giảm, thể lực của họ cải thiện theo hướng tích cực.
Tự chăm sóc: Đau lưng thường giảm hoặc cải thiện trong vòng 6 tuần nghỉ ngơi. Chỉ nghỉ 1 hoặc 2 ngày nếu đau lưng nhiều, bởi vì nằm lâu có thể giảm sức mạnh của cơ và gây tàn phế nhiều hơn. Chườm lạnh, sau đó chườm nóng. Tắm nước nóng và chườm nóng hoặc chườm lạnh, có thể làm dịu cơ bị viêm và đau. Đầu tiên hãy điều trị lạnh. Ngay sau khi lưng bị tổn thương, chườm đá nhiều lần trong ngày, mỗi lần tới 20 phút. Đặt đá vào một cái túi, sau đó bọc túi trong một miếng vải hoặc khăn tắm để có lớp ngăn cách mỏng giữa đá và da. Chườm đá đến khi cơ hết co thắt. Sau khi co thắt và đau cấp tính đã giảm, bạn có thể chườm nóng bằng túi chườm nóng hoặc chiếu đèn để giúp làm chùng cơ. Mỗi lần chườm nóng giới hạn trong 20 phút. Dùng thuốc giảm đau: Các thuốc giảm đau không cần đơn như Acetaminophen (Tylenol, các tên khác) giúp giảm đau. Các thuốc chống viêm phi Steroid như Aspirin và Ibuprofen (Advil, Motrin, các tên khác) làm giảm viêm. Hạn chế dùng nẹp và áo đỡ lưng: Nẹp và áo đỡ lưng có thể làm giảm căng và nâng đỡ cho lưng. Tuy nhiên, một số dụng cụ có thể không thoải mái. Một nhược điểm khác là cơ lưng có thể yếu đi nếu sử dụng lâu. Tốt nhất là chỉ sử dụng nẹp hoặc áo đỡ lưng trong thời gian ngắn hoặc trong các hoạt động gây căng lưng. Nẹp và áo đỡ lưng có bán không cần đơn ở các nhà thuốc và cửa hàng dụng cụ y tế. Bác sĩ có thể kê đơn loại nẹp đặt hàng cho lưng của bạn.