Đặng Bội Ngọc
Thành viên chính thức
Bên cạnh việc được rất nhiều người yêu thích vì mùi vị thơm ngon, hạt dẻ cười còn có những công dụng bất ngờ đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười có công dụng gì?
Duy trì mức độ lipid
Hạt dẻ cười là thực phẩm giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic. Bà bầu ăn hạt dẻ cười không những có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu mà còn có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong suốt quá trình mang thai.
Thúc đẩy khả năng miễn dịch
Bà bầu ăn hạt dẻ cười giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai
Hạt dẻ cười có chứa lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic nên tăng khả năng thúc đẩy hệ miễn dịch của mẹ trong suốt thời gian mang thai.
Tốt cho sự phát triển thai nhi
Các bạn biết không, hạt dẻ cưới chứa nhiều vitamin B phức tạp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate nên có thể hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.
Ngăn chặn nhiễm trùng
Ngoài những lợi ích trên thì hạt dẻ cười còn có tác dụng giúp ngăn chặn nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai do có chứa thành phần Vitamin A và E. Không những thế, hạt dẻ cười giúp phòng tránh viêm, đau và sưng khớp cho mẹ bầu.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười cần lưu ý những gì?
Nếu bà bầu bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai bởi các hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của sốc phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở…
Chất fructans trong hạt dẻ cười có thể làm rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn tới táo bón, đầy hơi hoặc tiêu chảy, đau bụng. Ngoài ra, hạt dẻ cười giàu natri nên có thể khiến bà bầu bị cao huyết áp.Chính vì vậy, bà bầu ăn hạt dẻ cười cần lưu ý không ăn quá nhiều nhé!
Bà bầu ăn hạt dẻ cười bao nhiêu mỗi ngày là đủ?
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn 15 hạt dẻ cười trong một ngày vì nếu ăn quá nhiều có thể khiến tinh dầu trong cơ thể bị dư thừa. Điều này có thể dẫn đến buồn nôn hoặc đau đầu, gây hại cho hoạt động trí não. Ngoài ra, ở phụ nữ mang thai, ăn quá nhiều hạt dẻ cười có thể dẫn đến nguy cơ sinh non.
Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 15 hạt dẻ cười mỗi ngày
Có rất nhiều cách để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu. Chẳng hạn như:
Cách chọn hạt dẻ cười
Để lựa chọn hạt dẻ cười có chất lượng, đảm bảo thì mẹ cần lưu ý:
Bà bầu ăn hạt dẻ cười có công dụng gì?
Duy trì mức độ lipid
Hạt dẻ cười là thực phẩm giàu axit béo đơn không bão hòa như axit oleic. Bà bầu ăn hạt dẻ cười không những có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu mà còn có khả năng duy trì mức độ lipid ổn định trong suốt quá trình mang thai.
Thúc đẩy khả năng miễn dịch
Bà bầu ăn hạt dẻ cười giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai
Hạt dẻ cười có chứa lượng dồi dào các chất chống oxy hóa như caroten, vitamin E và các hợp chất polyphenolic nên tăng khả năng thúc đẩy hệ miễn dịch của mẹ trong suốt thời gian mang thai.
Tốt cho sự phát triển thai nhi
Các bạn biết không, hạt dẻ cưới chứa nhiều vitamin B phức tạp quan trọng như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và folate nên có thể hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, truyền dẫn thần kinh cũng như tổng hợp hồng cầu trong cơ thể người mẹ.
Ngăn chặn nhiễm trùng
Ngoài những lợi ích trên thì hạt dẻ cười còn có tác dụng giúp ngăn chặn nhiễm trùng trong thời kỳ mang thai do có chứa thành phần Vitamin A và E. Không những thế, hạt dẻ cười giúp phòng tránh viêm, đau và sưng khớp cho mẹ bầu.
Bà bầu ăn hạt dẻ cười cần lưu ý những gì?
Nếu bà bầu bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai bởi các hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng với các triệu chứng như ngứa da, hay hình thức nghiêm trọng của sốc phản vệ là nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở…
Chất fructans trong hạt dẻ cười có thể làm rối loạn tiêu hóa, có thể dẫn tới táo bón, đầy hơi hoặc tiêu chảy, đau bụng. Ngoài ra, hạt dẻ cười giàu natri nên có thể khiến bà bầu bị cao huyết áp.Chính vì vậy, bà bầu ăn hạt dẻ cười cần lưu ý không ăn quá nhiều nhé!
Bà bầu ăn hạt dẻ cười bao nhiêu mỗi ngày là đủ?
Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều hơn 15 hạt dẻ cười trong một ngày vì nếu ăn quá nhiều có thể khiến tinh dầu trong cơ thể bị dư thừa. Điều này có thể dẫn đến buồn nôn hoặc đau đầu, gây hại cho hoạt động trí não. Ngoài ra, ở phụ nữ mang thai, ăn quá nhiều hạt dẻ cười có thể dẫn đến nguy cơ sinh non.
Bà bầu chỉ nên ăn khoảng 15 hạt dẻ cười mỗi ngày
Có rất nhiều cách để thêm hạt dẻ cười vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu. Chẳng hạn như:
- Mẹ có thể dùng hạt dẻ cười như một món ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các món ăn để làm tăng hương vị
- Mẹ có thể trộn salad với hạt dẻ cười để làm thành một món bổ dưỡng
- Mẹ có thể thử cho hạt dẻ cười vào sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc để làm thành một bữa ăn sáng bổ dưỡng hoặc món tráng miệng sau bữa ăn
- Hãy thử uống một cốc sữa với hạt dẻ cười, nghệ tây và hạnh nhân khi đói.
Cách chọn hạt dẻ cười
Để lựa chọn hạt dẻ cười có chất lượng, đảm bảo thì mẹ cần lưu ý:
- Chọn hạt không bị nấm, mốc
- Có mùi thơm dễ chịu và không có mùi lạ
- Còn vỏ
- Có màu xanh lá cây nhạt.