[BÀ BẦU NÊN] - Những loại hạt dinh dưỡng này mẹ bầu đừng quên | Diễn đàn bà bầu ĐangBầu.com

[BÀ BẦU NÊN] Những loại hạt dinh dưỡng này mẹ bầu đừng quên

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng cho bà bầu' bắt đầu bởi Ngọc Anh, 4/4/17.

  1. Ngọc Anh

    Ngọc Anh Thành viên chính thức

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.

    Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và năng lượng rất cần thiết cho các mẹ bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Nhưng điều này không có nghĩa rằng mẹ phải giới hạn bản thân trong những món ăn nhiều thịt, tinh bột hay chất béo. Đừng ngần ngại mở rộng thực đơn của mình với rất nhiều món ăn thơm ngon từ các loại hạt, nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu. Đây là một nguồn dinh dưỡng rất phong phú và an toàn cho thai kỳ.

    [​IMG]
    Thật khó mà liệt kê hết các loại hạt có thể có mặt trong bữa ăn của các mẹ bầu
    1. Các loại đậu

    Đậu là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi vì nó chứa các thành phần có trong động vật như chất đạm, canxi. Các loại đậu còn rất giàu kẽm, một chất khoáng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài.

    2. Hạnh nhân

    Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu và đóng góp dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ, đó là omega-3. Folate và axit folic trong hạt hạnh nhân cũng giúp góp phần vào việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ.

    3. Hạt dẻ

    Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ thường xuyên để duy trì sức khỏe, làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

    [​IMG]
    4. Hạt hướng dương

    Đây là loại hạt giàu protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nhưng lại chứa ít năng lượng. Trong loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, một dưỡng chất giúp duy trì sức bền, làm giảm nguy cơ sảy thai, đồng thời rất hữu ích cho việc duy trì sắc đẹp. Mẹ cũng có thể tìm thấy nguồn chất sắt, kẽm, kali, magiê có tác dụng chống thiếu máu và mệt mỏi.

    5. Hạt dưa hấu và hạt bí đỏ

    Hai loại hạt mà chúng ta thường nhâm nhi trong ngày Tết cũng chính là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu. Chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các chất như kali, sắt, các vitamin tan trong chất béo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể, mang đến một tinh thần thoải mái, thư giãn cho mẹ bầu.

    6. Hạt sen

    Giàu canxi, protein và phốt pho tốt cho thận, lá lách, hệ thống thần kinh và cho tinh thần của các mẹ và thai nhi.

    7. Hạt óc chó

    Mang đến omega-3 và vitamin E, hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.

    Đọc thêm: Top 8 thực phẩm bà bầu nên ăn giúp Sinh Con Thông Minh Khỏe Mạnh

    Theo Marry Baby
     
    Last edited by a moderator: 9/9/17

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


Chia sẻ trang này