Những thực phẩm "mọng nước" bà bầu nên ăn trong thai kỳ | Diễn đàn bà bầu ĐangBầu.com

Những thực phẩm "mọng nước" bà bầu nên ăn trong thai kỳ

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng cho bà bầu' bắt đầu bởi mebeMon, 15/7/17.

  1. mebeMon

    mebeMon Thành viên chính thức

    tai nghe thai nhi
    Bí Kíp Sinh Con Thông Minh mà bất cứ người làm cha mẹ đầu tiên cũng muốn biết!
    Tác dụng kỳ diệu của Âm nhạc đối với thai nhi - Khoa học thế giới đã chứng minh


    Những loại hoa quả, thực phẩm chứa hàm lượng nước cao sẽ rất có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

    Khi mang thai, mẹ bầu thường bị tăng thân nhiệt gây cảm giác nóng trong người. Đặc biệt, thời tiết mùa hè nóng nực khiến cơ thể dễ bị mất nước nên mẹ bầu càng phải chú ý bổ sung nước thường xuyên. Bên cạnh việc uống nước, ăn các loại thực phẩm "giàu nước" dưới đây cũng là phương pháp hiệu quả để giải nhiệt, tránh mất nước trong mùa hè.

    [​IMG]
    1. Dưa chuột

    Hàm lượng nước trong dưa chuột được xem là cao nhất trong tất cả các loại hoa quả. Ngoài ra, dưa chuột rất dồi dào kali - chất quan trọng trong quá trình điện phân giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên thận trọng vì ăn nhiều dưa chuột có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, tiểu rắt...

    [​IMG]
    2. Xà lách

    Xà lách rất nhiều nước lại dễ ăn nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, mẹ bầu khi ăn xà lách nên lưu ý chọn rau sạch, không thuốc trừ sâu, trước khi ăn nên ngâm muối, rửa kĩ để đảm bảo vệ sinh.

    [​IMG]

    3. Dưa hấu

    Với hàm lượng nước lớn như vậy, dưa hấu là một trong những loại trái cây "giàu nước" nhất mẹ bầu nên ăn. Ngoài ra, loại trái cây này còn rất giàu vitamin C, B, A và kali, magie… Những dưỡng chất này đều tốt cho tim và dạ dày của mẹ bầu. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc làm salad với giấm và rau thơm.

    [​IMG]

    4. Dâu tây

    Dâu tây thường cung cấp ít chất dinh dưỡng nhưng lượng nước lại rất nhiều. Mẹ bầu có thể ăn dâu tây vào thực đơn hàng ngày bằng cách ăn trực tiếp, thêm vào món salad, ăn cùng sữa chua hoặc ngũ cốc.

    [​IMG]

    [​IMG]
    5. Dưa vàng

    Mùa hè cũng chính là mùa dưa vàng chín ngon nhất. Ăn dưa vàng vừa giúp bổ sung nước vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao tâm trạng.


    [​IMG]

    6. Sữa chua

    Sữa chua không chỉ nhiều nước mà còn chứa một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mẹ bầu là canxi. Kết hợp sữa chua với hoa quả tươi là ý tưởng tuyệt vời cho những bữa ăn vặt của mẹ bầu.

    [​IMG]

    7. Kem que

    Việc kem xuất hiện trong danh sách này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên. Nhưng đúng là kem chứa rất nhiều nước và có tác dụng giải nhiệt tốt trong mùa hè. Bà bầu nên chọn các loại kem que làm từ hoa quả nguyên chất và ít đường. Nếu có điều kiện thì mẹ bầu nên tự làm kem hoa quả tại nhà là tốt nhất.

    [​IMG]

    Theo V.A (Theo Parents) (Khám Phá)
     
    Last edited by a moderator: 4/12/17

    BÁC SĨ NHI KHOA HƯỚNG DẪN CÁCH CHO THAI NHI NGHE NHẠC:


Chia sẻ trang này